스스로 행복하도록 가르치십시오 - 명상, 튜토리얼 및 자기 연습을 위한 음악 타이머를 통한 명상 및 마음챙김 훈련.

스스로 행복하도록 가르치십시오 - Take3Breaths 앱은 명상을 공부하고 연습하는 데 조화로운 접근 방식을 제공하도록 설계되었습니다. 그 목적은 초보자와 수련자에게 스트레스 해소, 정신적 웰빙(디지털 웰빙 앱) 및 이완 운동의 소스를 제공하는 것입니다. Calm 앱, Insight 타이머 또는 Headspace 사용자입니까? Take3Breaths를 확인하십시오.

엄선된 튜토리얼, 안내 명상(예: 응용 프로그램에서 무료 또는 노화 방지 명상에 사용할 수 있는 수면 명상을 찾을 수 있음) 및 기타 기술 중에서 선택하거나 음악 명상 타이머를 사용하여 자신의 명상 또는 마음챙김을 연습하십시오.

사용자가 자신에게 가장 적합한 기술에 접근할 수 있도록 다양한 방법을 가르칩니다.

앱을 무료로 다운로드하고 짧은 '삼식 호흡' 명상을 시도해 보세요.

명상의 고대 신비주의적 기원을 인정하면서도 이 앱은 명상과 명상 기법에 대한 과학적 접근 방식을 취합니다. 명상은 뇌가 '알파' 뇌파 상태를 채택해야 하며 초보자와 숙련된 명상가 모두에게 이상적이라는 것을 인식합니다.

이 앱은 직원들에게 명상 기술을 가르쳐 더 나은 직장, 더 행복한 팀, 더 나은 사회를 만드는 것을 전문으로 하는 회사인 Meditation in Workplace에서 직장 피드백에서 개발했습니다. 그 목적은 이 명상 접근법에 대한 접근을 일반 대중뿐만 아니라 동료, 친구 및 가족에게 확대하는 것입니다. 또한 작업장 세션에 액세스하는 사람들에게 추가 교육 및 '항상 사용 가능한' 명상 리소스를 제공합니다.

앱 구성:
◦ 튜토리얼
◦ 명상의 과학
◦ 사용자에게 효과가 있는 수행으로 사용자를 안내하는 구조화된 명상
◦ 명상 타이머 – 자유형 개인 명상용
◦ 명상 선생님 Martin Hassall의 명상과 튜토리얼
◦ 폴란드 작곡가 Kacper Graczyk의 상쾌하고 편안한 음악
◦ 정기적인 명상 연습을 권장하는 통계 및 알림

앱에서 가르치는 기법 접근 방식은 인간이 모두 같지 않으며 단일 명상 기법이 모든 사람에게 효과가 없을 것이라는 점을 인식합니다. 사용자는 앱에서 제공하는 다양한 기술을 시도하여 자신의 마음에 가장 적합한 명상 방법을 찾는 것이 좋습니다.

기분 추적기 기능 덕분에 앱은 사용자가 매일 연습을 하도록 권장합니다. 일일 진행 상황은 명상을 완료하기 전과 후에 그 사람이 어떻게 느끼는지와 함께 앱 캘린더에서 자동으로 추적됩니다.

명상 경험이 있는 사람들은 이를 사용하여 다양한 명상 수행을 시도할 수 있으며 사용자가 튜터의 음성 없이 자신의 자유 형식 명상 시간을 잴 수 있는 타이머가 있습니다. 새로운 배경 트랙과 새로운 가이드 명상이 정기적으로 추가되고 있습니다. 사용자는 나중에 쉽게 액세스할 수 있도록 '내 명상'에 즐겨찾기를 저장할 수 있습니다.